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A musculação é a atividade esportiva mais procurada nas academias e também para prática em casa. Existe um motivo: as séries de exercícios envolvidos, além de eficazes para modelar o corpo e promover a perda de peso, aumentam a força e ajudam a evitar lesões – cada série é feita especialmente para um grupo muscular e, seguindo as regras corretamente, não há chance de machucados e distensões.

 

Para os que não têm tempo, estações de musculação podem dar uma boa chance de fazer estes exercícios em casa, a qualquer momento, mas é essencial que haja algum tipo de orientação.

 

Se você já frequenta uma academia e quer complementar ou realizar os exercícios em casa, siga rigorosamente o que seu treinador tem a dizer, mas se você quer fazer tudo em casa, por conta própria, chame um personal trainer quando quiser evoluir os exercícios, ou correrá riscos de lesões, acidentes e até mesmo incidentes mais graves.